Это не спорт и не диета: простой навык, продлевающий жизнь

Быть красноречивым — не просто приятный бонус, а, возможно, способ прожить дольше. К такому неожиданному выводу пришли ученые, исследовавшие связь между когнитивными способностями и продолжительностью жизни. Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что именно беглость речи, а не словарный запас или память, может быть значимым предиктором долголетия.

Эксперты проанализировали данные пожилых участников в возрасте от 70 до 105 лет, проверяя их по четырем параметрам: скорость восприятия, вербальные знания, эпизодическая память и беглость речи. Лишь последний фактор — способность быстро и точно подбирать слова — показал устойчивую связь с продолжительностью жизни.

Доктор Паоло Гислетта, один из авторов работы, считает, что беглая речь может быть отражением общего состояния здоровья — как физического, так и психоэмоционального. Он предположил, что когнитивные и физиологические процессы со временем деградируют одновременно, и беглая речь может быть ранним маркером устойчивости мозга.

С ним согласна и невролог доктор Кимберли Идоко из Everwell Neuro. Она пояснила, что речь задействует сразу несколько функций мозга — память, внимание, скорость обработки информации, организацию мыслей и взаимодействие лобных и височных долей. По ее мнению, именно такая сложность делает беглость речи индикатором здоровья мозга.

Нейротерапевт Полина Шкадрон также добавила, что речь — это не просто знание слов. Это целый процесс: формулирование идеи, подбор точных слов, адаптация к контексту и анализ собственной речи в режиме реального времени. Чем выше беглость, тем эффективнее мозг работает в многозадачном режиме общения.

Можно ли развить беглость речи?
Да. По мнению экспертов, тренировать речь можно в любом возрасте. Главное — регулярная стимуляция мозга. Среди эффективных способов:

• Игра на время: за минуту назвать как можно больше предметов определенной категории (например, животных или продуктов).
• Общение: беседы на темы, которые вам действительно интересны.
• Настольные игры: особенно стратегические, требующие планирования и гибкости мышления.
• Сторителлинг: рассказывание историй, ведение дневника, творческое письмо.
• Изучение новых языков: это напрямую связано с развитием гиппокампа — области мозга, важной для памяти.

Как отмечает Идоко, именно регулярная речевая активность может быть тем самым фактором, который поможет сохранить ясность ума и прибавить годы к жизни.