В рацион нужно включать 400 граммов овощей и фруктов и есть каши

Врач кабинета медицинской профилактики Белоомутской городской больницы Надежда Масляева провела урок здоровья для младшеклассников Белоомутской школы № 1, приуроченный ко Всемирному дню здоровья, как сообщает Министерство здравоохранения Московской области. Она рассказала детям о значимости этой даты, подчеркнув, что это шанс задуматься о своем физическом и душевном здоровье.

Надежда Масляева представила детям простые правила, способствующие поддержанию здоровья, акцентировав внимание на необходимости активного образа жизни, а также сбалансированного питания. По её рекомендациям, в рацион нужно включать не менее 400 граммов овощей и фруктов, каши из цельных злаков, нежирное мясо и орехи, при этом ограничивая соль и сахар.

Врач также отметила важность полноценного сна и предостерегла о вреде пагубных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. Она призвала ребят заботиться о здоровье родителей и интересоваться их регулярными медицинскими осмотрами, которые помогают в раннем выявлении заболеваний. Надежда Масляева подчеркнула, что здоровье зависит на 50% от образа жизни, а также от среды обитания, наследственности и медицины. Поэтому важно понимать, что забота о здоровье начинается с самого человека.