Секрет, который скрывает каждый отпуск: почему здоровье ухудшается именно в первые дни?

Когда долгожданный отпуск уже близко, вместо радости многие сталкиваются с неожиданным недомоганием. Казалось бы, дни расслабления должны укрепить здоровье, но статистика говорит об обратном — количество простуд и вирусных заболеваний в первые дни отпуска стабильно растёт. Эксперты в области здравоохранения объясняют, почему так происходит и что можно предпринять, чтобы этого избежать.

По мнению специалистов, главная проблема кроется в стрессовой подготовке к поездке. Многонедельная гонка за закрытием рабочих дел, организацией логистики и тревожными сборами изматывает организм. Как итог — уже в первые дни отпуска иммунитет ослабевает, открывая дорогу вирусам.

Иммунолог из Университета Сассекса и автор книги "Иммунитет к возрасту" доктор Дженна Маччиочи в интервью The Times объяснила, что в период повышенного стресса и тревожности особенно важно поддерживать иммунную систему с помощью базовых нутриентов. По её словам, стоит обратить внимание на витамин D, магний — для нормализации сна и снижения тревожности — и омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспалительные процессы и способствуют стабильному настроению.

Кроме того, доктор Маччиочи рекомендовала не забывать о витаминах и во время самого отпуска. Она посоветовала брать с собой витамин C и леденцы с цинком, особенно если вы почувствовали первые симптомы заболевания. По её мнению, такие меры могут не только смягчить течение болезни, но и сократить её длительность.

Параллельно с этим врач Оскар Люк в эфире BBC Morning Live рассказал о новом исследовании, в котором витамин D связывают с замедлением старения. Он пояснил, что вещество положительно влияет на теломеры — участки на концах хромосом, которые защищают генетический материал. С возрастом теломеры сокращаются, что связано с развитием болезней и общим старением организма. Однако, как отметил врач, у участников эксперимента, принимавших витамин D, наблюдалось меньшее укорочение теломер — то есть, потенциальная защита от возрастных изменений.