Энергия с первого шага: зарядка, после которой день идёт как по маслу

Согласно заявлению Джулин Зират, профессора интегративной физиологии из Каролинского института (Швеция), опубликованному в Men Today, существует оптимальный комплекс упражнений для выполнения по утрам, способствующий регулированию веса.

Специалист рекомендует включить в зарядку бег, сочетающийся с активными движениями рук, приседания, выпады с последующим переходом в положение планки, скручивания, отжимания, выполняемые одновременно с вытягиванием противоположной руки и ноги, шаги в приседе, выпады с подъемом вверх в прыжке, упражнение "берпи", а также упражнение "Джампинг Джек". Для выполнения последнего необходимо сделать шаг вправо, одновременно поднимая руки над головой, затем вернуться в исходную позицию и повторить движение в левую сторону.

Подчеркивается важность приема пищи перед началом утренней тренировки. Зират пояснила, что для эффективного выполнения упражнений необходимо значительное количество энергии, источником которой служит пища.

Ранее российским гражданам было рекомендовано упражнение, эффективно борющееся с жировыми отложениями в области живота после 40 лет — упражнение "скалолаз", которое задействует множество мышечных групп и способствует интенсивному сжиганию калорий.