Секрет бодрости раскрыт: 3 простых шага, которые работают мгновенно

По словам фитнес-инструктора Юрия Аверьянова, физические упражнения могут быть эффективным инструментом в борьбе с чувством утомления. Об этом сообщает издание Life.

Аверьянов подчеркнул, что умеренные физические нагрузки помогают справиться как с эмоциональным, так и с физическим переутомлением. Он отметил, что для устранения усталости, вызванной неправильным питанием (например, из-за употребления быстрых углеводов, влияющих на уровень сахара и инсулина), необходимо наладить режим сна и придерживаться здорового рациона. Восстановить душевное равновесие при различных формах усталости, включая выгорание на работе, помогут общение с друзьями и близкими или консультации со специалистом.

В то же время, тренер обратил внимание на то, что в периоды повышенного стресса полезным может быть так называемый "диванный отдых", когда человек ограничивает свою активность и предпочитает оставаться дома. Чтобы избежать негативного влияния на здоровье, он советует сочетать такой отдых с неспешными прогулками и простыми физическими упражнениями.

Ранее другой тренер, Акулина Бахтурина, поделилась советами о том, как использовать ходьбу для снижения веса. Она рекомендовала следующий план для продолжительных прогулок: "Начните с 10-минутной ходьбы в комфортном темпе для разогрева мышц, затем перейдите к активной фазе, двигаясь в интенсивном темпе в течение 30-40 минут. После этого можно постепенно снизить темп".