Усталость, старение, низкий иммунитет — вот что нужно есть, чтобы чувствовать себя лучше

Из-за жары в офисах или на открытом воздухе люди часто упускают из виду признаки обезвоживания и другие сигналы, посылаемые организмом. Этот незаметный процесс способствует ускоренному старению кожных покровов, истощению внутренних ресурсов и снижению уровня энергии, рассказала семейный нутрициолог Виктория Сергеева. Для поддержания организма необходимо уделять внимание правильному питанию.

Роль антиоксидантов в поддержании здоровья

По словам Виктории Сергеевой, ключевую роль в поддержании здоровья играют антиоксиданты. Они помогают бороться с негативным влиянием окружающей среды и предотвращают преждевременное старение.

Летний сезон является идеальным временем для употребления свежих ягод и фруктов, которые не только обладают прекрасным вкусом, но и приносят огромную пользу здоровью. Они являются прекрасным источником антиоксидантов, которые можно добавлять в завтраки, салаты или использовать для приготовления полезных смузи.

Ягоды — кладезь полезных веществ

Черника, малина, вишня, ежевика, смородина, голубика, клюква, облепиха — лишь небольшая часть ягод, богатых витаминами, полифенолами и другими фитонутриентами.

Эти ягоды способны уменьшить воздействие окислительного стресса, вызванного неблагоприятными факторами окружающей среды, жирной пищей, избыточным ультрафиолетовым излучением и другими причинами.

Фрукты — источник антиоксидантов

Обычные яблоки и груши также являются хорошими источниками антиоксидантов, равно как и бананы, гранат, виноград, арбуз, персики, сливы, киви, грейпфрут и инжир.

Их различная окраска обусловлена содержанием ликопина, ресвератрола, бета-каротина, астаксантина, антацианина и других антиоксидантов. Разнообразие цветов фруктов и ягод свидетельствует о богатстве антиоксидантных веществ.

Интересные факты:

• Антиоксиданты помогают защищать клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.
• Употребление ягод и фруктов способствует укреплению иммунитета и снижению риска развития различных заболеваний.
• Разнообразие цветов в рационе питания обеспечивает организм различными видами антиоксидантов.