Семь движений, которые тайно разгоняют жир — и ни одной тренировки в зале

Российским гражданам дали рекомендации по домашним упражнениям, способствующим более быстрому снижению веса. Информация об этом появилась в издании Men Today.

Для подготовки фигуры к пляжному сезону, не посещая фитнес-клуб, предложено выполнять комплекс из семи упражнений. В их числе четыре вариации приседаний (с подъемом на носки, с поднятием колен, с прыжками и статичные с движениями рук), а также упражнение "берпи", "альпинист" в медленном темпе и боковые выпады с взмахом рукой.

Создатели методики советуют выполнять упражнения в три-четыре круга по 45 секунд каждый. Между упражнениями рекомендуется делать короткие паузы для отдыха длительностью в пятнадцать секунд.

До этого тренер Тайлер Рид поделился методом определения своего "фитнес-возраста". Он предложил пройти минутный тест, результаты которого позволят оценить состояние тела и понять, требуется ли дополнительная физическая активность. Тест заключается в последовательном выполнении в течение 20 секунд отжиманий, приседаний и удержании планки.