Коррекция проблемных зон: мощный комплекс упражнений, который излечит недуг

Популярный фитнес-инструктор Artemsambobjj поделился списком наиболее эффективных упражнений, нацеленных на коррекцию проблемных зон тела, как сообщает издание Men Today.

В перечень рекомендованных упражнений вошли отжимания, подъемы на предплечьях, махи ногой к животу, выпады, упражнение "складка" и "стульчик". Последнее выполняется путем прислонения спины к вертикальной поверхности и медленного скольжения вниз до момента, когда бедра образуют параллель с полом. В нижней точке необходимо зафиксироваться на полминуты.

По словам специалиста, данный комплекс упражнений обеспечивает всестороннюю нагрузку на все группы мышц и идеально подходит для выполнения в выходные дни. Он также подчеркнул, что предложенная тренировка отличается высокой интенсивностью.

Ранее другой фитнес-тренер, Юлия Гуляева, рассказала о методе достижения подтянутого живота всего за три минуты ежедневных занятий. Для визуального улучшения состояния нижней части живота эксперт рекомендовала выполнять упражнение "планка", которое способствует укреплению мышц кора.