Секрет в этих правилах: как легко и быстро вернуть форму после отпуска

После длительных выходных вернуться к спортивным тренировкам помогут рекомендации Ирины Стрельниковой, инструктора по фитнесу и йоге. Ее мнение публикует издание "Петербургский дневник".

Стрельникова советует четко формулировать свои цели.

"Избегайте неопределенности. Придерживайтесь правила: чем детальнее, тем лучше. Необходимо четко определить для себя конкретные и реалистичные задачи, которые можно выполнить, следуя определенным шагам. Обязательно заведите дневник!" — подчеркнула Стрельникова.

Тренер также рекомендует использовать мотивирующие факторы для поддержки своих целей.

"Просматривайте снимки, на которых вы довольны своим внешним видом и где ваша фигура соответствует вашим представлениям об идеале", — добавила она.

Ранее спортивный консультант Галина Прокопьева выделила ежедневное занятие, способствующее сжиганию калорий. По ее словам, гигиенические процедуры и уход за собой могут быть полезны в процессе похудения.