Мозг меняется навсегда: это упражнение оказалось сильнее любой тренировки

Можно ли прокачать мозг с помощью движения? Оказывается, да — и это не шутка. Исследование Университета Южной Австралии, охватившее более 258 тысяч человек, показало, что определённые виды физической активности значительно улучшают память, внимание и общее когнитивное здоровье.

Мозгу нужен не бег, а баланс
Вопреки популярному мнению, что только интенсивные тренировки приносят пользу мозгу, данные говорят об обратном. Самые сильные положительные эффекты наблюдаются у тех, кто занимается:

Йогой — она объединяет физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Это мощная комбинация для снижения стресса и укрепления префронтальной коры головного мозга — той самой зоны, что отвечает за принятие решений и контроль эмоций.

Тайцзи — или "медитация в движении". Медленные, осознанные движения усиливают внимание и тренируют память, не перегружая тело.

Экзергеймами — активными видеоиграми, в которых нужно двигаться. Такие игры одновременно улучшают координацию, скорость реакции и вовлекают мозг на нескольких уровнях.

Что говорят исследователи?

"Йога сочетает физические позы, дыхательные техники и медитацию, что снижает стресс и укрепляет префронтальную кору — зону мозга, отвечающую за принятие решений. Тайцзи, или "медитация в движении", улучшает память и концентрацию за счет медленных, осознанных движений. Экзергеймы развивают координацию и скорость реакции, одновременно стимулируя мозг", — говорится в исследовании.