Пресс из мечты за пару недель: 7 движений, которые меняют тело без спортзала

В издании Men Today опубликован список из семи упражнений, которые позволят эффективно тренировать мышцы живота и сформировать привлекательный рельеф, не выходя из дома. Подробная информация представлена на сайте журнала.

Начальный блок упражнений выполняется в положении лежа на спине и включает в себя обратные кранчи, подтягивания коленей к грудной клетке, кранчи с касанием стоп и полукруг ногами. Следующим этапом рекомендуется выполнить упражнение "альпинист". Завершают тренировку две разновидности планки — обратная и динамическая.

По мнению авторов статьи, преимущество данного комплекса состоит в его доступности и возможности выполнения в домашних условиях. Тренировка не требует использования какого-либо специального инвентаря. Вместе с тем, акцентируется внимание на важности сбалансированного питания и создании дефицита калорий в дополнение к физическим нагрузкам.