Упражнение, которое заменит три других: живот подтягивается без диет

По словам фитнес-инструктора Брэндона Менторе, существует нехитрый прием, позволяющий значительно повысить эффективность выполнения скручиваний. Об этом сообщает издание Men Today.

По мнению тренера, обычные скручивания акцентируют нагрузку в основном на верхнюю часть пресса. В качестве альтернативы он предложил обратить внимание на обратные скручивания или упражнения с эластичной лентой. При этом эксперт подчеркнул важность создания устойчивой опоры.

Техника выполнения заключается в следующем: закрепите ленту на уровне голеней, сядьте лицом к точке фиксации, согните ноги в коленях, расположив свободный конец ленты на бедрах. Затем откиньтесь назад, примите положение лежа на спине и зафиксируйте верхнюю часть тела, удерживая гирю за головой. Далее оторвите поясницу от поверхности и подтяните бедра и колени к плечам, после чего вернитесь в начальную позицию, сохраняя колени согнутыми.

Ранее сообщалось о рекомендованном россиянам упражнении для борьбы с жировыми отложениями в области живота после 40 лет. Речь идет об упражнении под названием "альпинист", которое задействует сразу несколько групп мышц и способствует активному сжиганию калорий.