Жим лёжа закончился странной болью в руке: многие даже не знают, что повредили

Ты когда-нибудь ударял локтем так, что аж пальцы сжимались от боли? Вероятнее всего, ты попал точно в локтевой нерв — именно тот самый "смешной" нерв, который вызывает странную, пронизывающую боль, будто ток пробежал от локтя до мизинца. Смешного, конечно, в этом мало. Особенно если речь идёт не о случайном ударе, а о защемлении нерва, например, во время жима лёжа или других физических нагрузок.

Локтевой нерв: маршрут длиною в руку

Локтевой нерв — это одна из ветвей плечевого сплетения, которое начинается в области шеи и направляется к плечу. Из плечевого сплетения этот нерв уходит вниз по внутренней стороне руки, огибает локоть, проходит по внутренней части предплечья и заканчивается в безымянном и мизинце.

В районе локтя он проходит под особой "тканевой аркой" — кубитальным каналом. Эта арка буквально прижимает нерв к кости, делая его уязвимым. Именно в этом месте нерв почти не защищён — он лежит прямо под кожей, рядом с медиальным надмыщелком (выпирающей косточкой с внутренней стороны локтя). Поэтому достаточно лёгкого удара, чтобы почувствовать болезненный "разряд".

Почему этот нерв так уязвим?

По данным Американской академии ортопедических хирургов, локтевой нерв особенно подвержен травмам и раздражению. Главная причина — его расположение: он может легко зажаться в узкой бороздке локтя. Но не только. В некоторых случаях защемление происходит в области ключицы или запястья.

Вот несколько частых причин:

• Долгое сгибание руки в локте (например, при сне с рукой под подушкой);
• Повторяющиеся движения (жим лёжа, подтягивания, работа с мышкой);
• Удары по локтю;
• Анатомические особенности строения сустава.

Защемление локтевого нерва может привести не только к онемению пальцев, но и к снижению силы хвата, атрофии мышц кисти и нарушению координации движений.

Как распознать проблему?

Первые звоночки — покалывание и онемение безымянного и мизинца, особенно после сна или физических нагрузок. Если вовремя не обратить внимания, может развиться кубитальный синдром — хроническое состояние, требующее лечения, а в запущенных случаях — и хирургического вмешательства.

Факт

Интересно, что локтевой нерв — один из немногих в организме, который долгое время остаётся почти незащищённым. И именно из-за этого люди по всему миру испытывают идентичные ощущения, ударяясь локтем. Так что, в какой бы точке земного шара ты ни находился — боль будет одинаково пронзительной.