Названы 5 шагов для укрепления здоровья в зимний период

Главный внештатный эксперт по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева, поделилась пятью рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье в зимний период. Зима — это время года, когда наш организм оказывается особенно уязвимым к различным заболеваниям, сообщает издание "КП".

Низкие температуры, короткие световые дни и дефицит витаминов способны негативно сказаться на общем состоянии организма.

Терапевт рекомендует регулярно проветривать помещение, открывая окна хотя бы на 1-2 минуты каждый час. Оптимальная температура в комнате должна составлять примерно 19-22 градуса.

В зимнее время особенно важно обращать внимание на качество сна и отдыха: лучше всего спать в условиях, когда температура в спальне составляет 17-18 градусов.

Кроме того, утренняя зарядка, занимающая всего 10-15 минут, способствует улучшению кровообращения, укрепляет дыхательную систему и помогает избежать застоя в носоглотке. Для поддержания бодрости и энергии необходимо употреблять не менее 8 стаканов воды в день.

В зимний период рекомендуется сократить потребление сладостей и выпечки, а также увеличить количество овощей и фруктов в рационе.