Психолог рассказала, как удаленная работа влияет на ментальное здоровье

В условиях продолжающейся тенденции к удаленной работе все больше сотрудников задаются вопросом о том, как новые реальности влияют на их психическое здоровье. Татьяна Потемкина, системный семейный психолог, поделилась с NewsInfo.Ru своим мнением и опытом.

По словам Потемкиной, человек — это социальное существо, и для нормального функционирования ему необходимо взаимодействовать с другими. Не все люди одинаково воспринимают удаленную работу: некоторые чувствуют недостаток общения, что может вести к ощущению одиночества и дезадаптации.

Психолог отмечает, что существует группа людей, которые легче переносят изоляцию и предпочтительно работают индивидуально, в то время как большинство сотрудников всё же нуждаются в коллективе для полноценного взаимодействия и эмоционального комфорта.

Татьяна также подчеркивает, что дефицит общения можно компенсировать связями с друзьями, близкими и хобби, однако постоянное отсутствие живого общения может повлиять на восприятие реальности и самооценку.

Среди основных трудностей, которые возникают на фоне удаленной работы, Потемкина выделяет стресс, который может проявляться у людей, привыкших к общению на рабочем месте. При отсутствии достаточной поддержки и взаимодействия, такой режим работы может привести к стрессовым расстройствам и в крайних случаях к депрессии, особенно у чувствительных людей.

Однообразие задач и отсутствие взаимодействия с коллегами могут сделать работу менее стимулирующей, что также негативно сказывается на психическом здоровье.

С возрастом изменяются индивидуальные черты характера — те, кто с молодости предрасположен к замкнутости, могут легче переносить изоляцию, в то время как общительные люди могут испытывать больший дискомфорт.

Для того чтобы поддерживать психическое здоровье на должном уровне в условиях удаленной работы, Потемкина предлагает ряд практических рекомендаций. Она подчеркивает необходимость делать перерывы, чтобы избежать выгорания и рутинного состояния.

Важны физическая активность и прогулки, а также необходимость общения. Она рекомендует не забывать и о витаминах.

Татьяна обращает внимание на разнообразие деятельности: смена видов занятий помогает переключить внимание и улучшить общее состояние.

Она советует не ограничиваться только работой за компьютером, а включать в распорядок дня физические упражнения и увлекательные мероприятия, такие как просмотры фильмов, походы в театр, посещение концертов, что поможет не терять связь с жизнью и получать новые эмоции.