Ученые заявляют: работа стоя - не лучшее решение для здоровья

Согласно последним исследованиям, мировой рынок столов для работы стоя стремительно растёт, и к 2032 году его объём достигнет 12,6 миллиарда долларов. Однако недавние научные изыскания показывают, что постоянное стояние может не принести ожидаемой пользы для здоровья.

Австралийское исследование, в котором приняли участие более 83 тысяч человек, выявило, что длительное стояние не только не способствует укреплению здоровья сердца, но и может увеличить риск возникновения некоторых проблем с кровообращением. Учёные обнаружили, что длительное пребывание в положении стоя не только не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, но и связано с повышенным риском варикозного расширения вен и головокружений при вставании.

Сидячий образ жизни ассоциируется с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, что привело к популяризации столов для работы стоя как средства сокращения времени, проводимого в сидячем положении, без необходимости значительных изменений в привычном распорядке дня. Однако недавние исследования показывают, что простая замена сидения на стояние не является оптимальным решением.

Учёные выяснили, что сидение более десяти часов в день связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Более того, исследование носит наблюдательный характер, что не позволяет установить причинно-следственные связи.

Однако исследователи отмечают, что короткие прогулки, растяжка или лёгкие упражнения в течение дня могут помочь прервать длительные периоды бездействия и принести значительную пользу для здоровья. Исследования показывают, что офисные работники, которые сократили время сидения и добавили периоды стояния и лёгкой активности, улучшили уровень сахара в крови и другие показатели здоровья.

Другое исследование выявило, что чередование сидения и стояния с короткими прогулками более эффективно для здоровья, чем просто стояние. Столы в стиле "сидя-стоя", которые облегчают смену позы, были признаны перспективным решением.

Увеличение физической активности не должно быть сложным процессом. Простые действия, такие как подъём по лестнице, встречи с коллегами вместо отправки электронных писем или стояние во время телефонных звонков, могут внести свой вклад. Установка таймера для напоминания о необходимости двигаться каждые 30 минут поможет сократить длительные периоды сидения или стояния и позволит контролировать своё здоровье.

Фото: From Wikimedia Commons/ Dustin Lee dustinlee (Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication)