Медленнее — значит быстрее: как восстановиться без риска повторной боли

После перенесенной травмы колена к тренировкам в зале следует подходить с осторожностью, советует спортивный физиотерапевт и реабилитолог Артем Васюта в интервью "Спорт-Экспрессу".

Эксперт подчеркивает, что на начальном этапе реабилитации не стоит переусердствовать. Чрезмерные нагрузки не только не ускорят процесс восстановления, но и могут спровоцировать повторное повреждение или другие осложнения.

Васюта обращает внимание на то, что многие пациенты, восстанавливающиеся после травм колена, стремятся быстро избавиться от набранного веса. Однако, по его словам, упражнения вроде отжиманий, планки или ягодичного мостика на первых порах не рекомендуются. Начинать следует с минимальных, безопасных упражнений, не требующих сопротивления, постепенно переходя к упражнениям с эластичными лентами и лишь затем — к более серьезным нагрузкам.

Ранее врач травматолог-ортопед Константин Терновой заявил, что плавание является оптимальным видом физической активности для профилактики нарушений осанки у детей.