Хотите не заболеть в путешествии? Эти советы используют медики

Когда отпуск заканчивается, путешественники мечтают увезти с собой лишь приятные воспоминания и сувениры. Однако нередко к ним прилагается набор малоприятных бонусов — простуда, пищеварительные расстройства или обострения хронических заболеваний. Чтобы снизить риск такого "подарка", врачи применяют проверенные меры — и делятся ими.

Как рассказал доцент медицинской школы Университета Эмори и директор центра Emory TravelWell доктор Генри Ву, путешествия действительно могут повышать вероятность заболеваний. Именно поэтому специалисты рекомендуют принять дополнительные меры предосторожности, даже если в обычной жизни вы к ним не прибегаете.

Среди главных рекомендаций — ношение масок. Врач семейной медицины из Университета штата Огайо доктор Барбара Бауэр отметила, что, несмотря на спад пандемии, она по-прежнему надевает маску в аэропортах и самолетах, особенно в местах с большим скоплением людей. Она советует брать с собой как минимум две маски, а в приоритете — модели уровня N95.

Доктор Хизер Виола из Mount Sinai подчеркнула, что маски не только фильтруют воздух, но и мешают прикасаться руками к лицу — что тоже снижает риск заражения.

Не менее важно — регулярное мытьё рук и использование дезинфицирующих средств. Врачи советуют всегда иметь при себе антисептик с содержанием спирта не менее 60% и протирать им все поверхности в самолете.

Также врачи призывают следить за водным балансом. Но советуют избегать алкоголя в самолёте. Все опрошенные специалисты отмечают важность сна и отдыха — перед вылетом, во время путешествия и после него. Бауэр подчеркивает: не стоит сразу возвращаться в рабочий режим — организму нужно время на адаптацию.

По её словам, также важно не планировать слишком плотный график в поездке — иначе стресс только увеличится, а это один из факторов, ослабляющих иммунную систему. Она советует оставить время на отдых и "иметь гибкость в маршруте".

Отдельно врачи говорят о правильном питании: важно питаться сбалансировано не только до поездки, но и во время неё, включая в рацион фрукты и овощи. А чтобы не зависеть от аэропортовой еды, стоит взять с собой полезные перекусы.

Важный шаг — актуализация прививок. Ву отметил, что даже лёгкая форма COVID или гриппа может испортить поездку.

Доктор Барбара Бауэр подчёркивает важность выбора времени для перелётов: по её словам, путешествие в непиковые часы — например, в середине недели и днём — может снизить уровень стресса и контакты с большим количеством людей. Она рекомендует изучить особенности трафика и расписания конкретного города заранее.

Доктор Хизер Виола говорит, что перед посадкой принимает витамин С и использует солевой назальный спрей. Эти меры, по её мнению, помогают организму справляться с сухим воздухом в самолёте и бороться с микробами, передающимися воздушно-капельным путём. Она даже советует наносить немного вазелина или антибактериальной мази в носовые проходы ватной палочкой — чтобы создать барьер для вирусов.