Россияне возвращаются из отпуска с воспаленными ногами: виноваты не жара и не обувь

Россияне все чаще сталкиваются с воспалением связок и суставов ног после возвращения из отпусков, где физическая активность резко возрастала. О том, почему неподготовленный организм воспринимает интенсивные прогулки как серьезное испытание, NewsInfo рассказал эксперт по спортивной медицине и антидопинговой безопасности России Петр Лидов.

Ранее сообщалось, что представители медицинского сообщества фиксировали рост числа жалоб на боли в конечностях у туристов. Специалисты отмечают, что основной причиной патологий становится стремительный переход от офисного режима к избыточным нагрузкам во время путешествий.

При этом планирование маршрутов требует особого внимания, так как ошибки в графике отпуска часто лишают туристов возможности полноценного восстановления.

По словам эксперта, любая двигательная активность требует постепенной адаптации всех систем человека, включая сердечно-сосудистую и опорно-двигательную.

"Представьте себе, положите здорового человека на неделю на койку, без движений, он поднимется, у него будет кружиться голова и слабость. Адаптация к нагрузкам требует постепенного подхода", — пояснил Лидов.

Специалист добавил, что резкое изменение режима жизнеобеспечения создает для организма стресс. В местах "наименьшего сопротивления" — у каждого человека они индивидуальны — могут возникать различные сбои. Эксперты рекомендуют заранее изучать особенности активного отдыха, чтобы минимизировать риски для здоровья. При этом важно помнить, что нагрузка на ахиллово сухожилие нередко становится критической именно из-за отсутствия предварительной подготовки тканей к интенсивной ходьбе.

"Никаких резких перепадов не должно быть. Если человек встал на горные лыжи первый раз в жизни и начинает давать нагрузки сумасшедшего уровня, могут возникнуть проблемы травматизма из-за неподготовленности сухожильного аппарата", — привел пример эксперт.

Для тех, кто планирует маршруты в уединенные места, крайне важно сохранять умеренность. Эксперт подчеркнул, что подготовить связки к двадцати тысячам шагов можно лишь в том случае, если ежедневная норма активности соблюдается на протяжении долгого времени до отпуска. В противном случае, стремясь к оздоровлению, человек получает обратный эффект. Вне зависимости от целей поездки, будь то отдых ради восстановления сна или физические активности, золотым правилом остается отсутствие резких скачков в интенсивности движений.

Читайте также

• Непал открылся не сразу лучшие маршруты оказались не самыми известными
• Семидневный поход по Кавказу стал проверкой — разница с Алтаем ощущается каждым шагом
• Бюджетный драйв на колесах путешествие на Южный Урал обходится в копейки для всей семьи
• Север Вьетнама оказался совсем другим — туманные горы, поезда и деревни без туристов
• Без Wi-Fi и шведского стола отдых, который пугает одних и затягивает других