Тактильный голод: почему нам нужно больше телесного контакта

Физическое прикосновение — это не просто жест. Это мощный способ установить эмоциональную связь, почувствовать безопасность и даже справиться со стрессом. И хотя с возрастом общество учит нас "держать дистанцию", потребность в телесном контакте никуда не исчезает. Более того, его дефицит может привести к так называемому "тактильному голоду" — состоянию, при котором человек буквально ощущает нехватку прикосновений, как будто это еда или вода.

Состояние, известное как touch deprivation или "кожный голод", становится всё более распространённым в эпоху удалённой работы, социальных сетей и самообслуживания в магазинах. По словам терапевта Рэйчел Мармор, физическая изоляция, будь то жизнь в одиночестве или удалённый формат работы, лишает людей повседневных тактильных моментов.

Психиатр Чарльз Свит отмечает, что люди, у которых нет близких отношений, чаще страдают от нехватки прикосновений. Он также указывает, что те, кто недавно пережил разрыв или находятся в напряжённых романтических отношениях, особенно уязвимы.

Клинический терапевт Александра Хёрр добавляет, что культурные нормы часто не поощряют телесную близость, особенно среди мужчин. В гетеросексуальных мужских кругах физические проявления привязанности воспринимаются как неуместные, что лишает мужчин возможности получить необходимый контакт.

Во время пандемии проблема усугубилась. Хёрр подчёркивает, что даже мелкие взаимодействия, например, передача денег кассиру, ушли из нашей жизни. Вместо этого — автоматизация, экраны и расстояние.

По мнению специалистов, тревожными признаками тактильного голода могут быть:

• зависть к тем, кто получает больше телесной ласки;
• повышенная раздражительность, депрессия, проблемы со сном;
• трудности с расслаблением;
• ощущение отстранённости и недопонимания в отношениях.

Лицензированный терапевт Вивиана Макговерн отмечает: физическое прикосновение — это один из ключевых способов установить эмоциональную близость и стабильность. А коуч по интимной близости Эйн Рок подчёркивает, что потребность в прикосновении заложена в нас биологически.

Мармор добавляет, что через прикосновения мы выражаем сочувствие, поддержку и любовь, особенно когда слов не хватает. Это универсальный язык, на котором "говорит" тело — и игнорировать его потребности опасно не только для эмоционального, но и для психического здоровья.