Секрет стройности в отпуске: простые движения, которые запускают тело с нуля

Специалист в области фитнеса Ирина Ротач поделилась вариантом "ленивой" тренировки, идеально подходящей для поддержания тонуса во время отпуска. Об этом сообщает издание Men Today.

Ротач советует использовать упражнения с собственным весом тела, такие как приседы, отжимания, удержание планки, "лодочка", выпады и наклоны. Важно сформировать регулярную привычку двигаться и находить для этого время.

Для более интенсивной работы над собой тренер рекомендует высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). В качестве альтернативы она предлагает упражнения со скакалкой, короткую плиометрическую сессию (20 минут) или занятия пилатесом.

Ранее Акулина Бахтурина, ведущий тренер сети балетных и растяжных студий LEVITA, назвала уважительные причины для пропуска тренировки. Среди них: рекомендации врача, общее недомогание без серьезных симптомов и состояние перетренированности.