Продукты, способные превратить ночные сны в кошмары — что исключить из рациона

Терапевт Яна Шмелева предостерегла, что определенные продукты питания способны спровоцировать ночные кошмары. Об этом сообщает NEWS. ru, цитируя ее слова.

В первую очередь, врач рекомендовала исключить из вечернего рациона сладкое: шоколад, печенье и пирожные. В список продуктов, способствующих возникновению кошмарных сновидений, она также включила жирные сыры, какао, чипсы, макароны и хлебобулочные изделия.

"Углеводы трансформируются в организме, образуя глюкозу, поэтому их лучше употреблять в первой половине дня. Если возникнет желание перекусить йогуртом ночью, отдавайте предпочтение низкокалорийным вариантам с небольшим содержанием сахара", — посоветовала Шмелева.

В качестве альтернативы вредным перекусам перед сном можно выбрать морковь или небольшую порцию орехов, добавила она.

Кроме того, терапевт подчеркнула важность отказа от острой пищи за шесть часов до сна, так как она влияет на температуру тела, что, в свою очередь, сказывается на формировании сновидений в фазе быстрого сна. Не рекомендуется запивать ужин газированными напитками — они содержат сахар, а зачастую и кофеин, что также может нарушить сон, заключила врач.