Секрет талии не в спорте: разрушаем главный фитнес-миф

Кажется, всё просто: качай пресс — и талия станет осиной. Но так ли это на самом деле? Мастер спорта и двукратный чемпион России по лёгкой атлетике Александр Мироненко развеивает популярный миф — и говорит без обиняков.

"Упражнения на пресс действительно делают мышцы живота более крепкими и рельефными. Но сузить талию или изменить её форму они не могут", — утверждает эксперт фитнес-школы Evotren.

Почему тренировки не влияют на ширину талии?
Форма талии закладывается не в спортзале, а глубже — буквально. Всё решают анатомические особенности:

• структура скелета;
• положение внутренних органов;
• количество жира в абдоминальной зоне.

Именно этот комплекс факторов определяет, будет ли талия "песочными часами" или нет — и упражнения, увы, здесь бессильны.

Что действительно работает?
Если цель — визуально сузить талию, придётся копнуть в сторону питания и образа жизни. И тут у Мироненко есть чёткий совет:

"Снизьте калорийность рациона и увеличьте уровень физической активности. Это поможет уменьшить общий процент жира в организме, и талия станет визуально стройнее", — говорит он.

А если результата нет?
Надо быть честными: даже при идеальной дисциплине не все могут достичь "идеальной" талии. Генетика — штука упрямая. Но не стоит отчаиваться: можно не изменить форму, но точно улучшить тонус и осанку — а это уже заметный визуальный эффект.