Принимаю душ за час до сна — и засыпаю как младенец: хитрость, о которой многие не знают

Доктор Бхавини Шах, как сообщает издание The Sun, выделила оптимальное время для принятия душа. По её мнению, наилучший момент для этого — за час до сна. Она рекомендует, чтобы вечерняя процедура длилась от 10 до 15 минут, поскольку тёплая вода помогает снизить уровень стресса и расслабиться.

Согласно словам врача общей практики, после душа внутренняя температура тела естественным образом начинает снижаться, в то время как температура кожи при этом повышается. Тёплый душ позволяет снять напряжение и расслабить мышцы, что способствует более быстрому засыпанию. Для достижения максимального эффекта рекомендуется завершать процедуру обливанием прохладной водой в течение 30 секунд, при этом плавно снижая температуру воды.