Нельзя постоянно и бесконтрольно принимать витамины

Доктор Ольга Бузуверова предупредила россиян о рисках, связанных с бесконтрольным и постоянным приемом витаминов и биологически активных добавок, согласно информации, опубликованной "Газета.ру".

Терапевт подчеркнула, что для эффективной профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы крайне важно наладить режим сна, активно заниматься физической культурой и следить за правильным питанием. В рационе должны присутствовать продукты, богатые такими микроэлементами, как железо, медь, селен, йод, хром, цинк, фтор, марганец и кремний, а также важные витамины C, B, D, A и E, а также омега-3 жирные кислоты.

Кроме того, кардиолог отметила, что назначить БАДы и витамины может только врач, основываясь на результатах анализов, так как самостоятельный прием этих добавок может привести к аллергическим реакциям и проблемам с пищеварительным трактом. Она также добавила, что наиболее надежным способом защиты от гриппа является вакцинация, а не употребление витаминов. Витамины A, E, D и K лучше принимать после еды, в то время как омега-3 следует употреблять во время еды. Железо и витамины группы B рекомендуется принимать на пустой желудок.