Тело не прощает ошибок: вода, жара и опасные сочетания

С приходом лета и жарких дней многие устремляются на водоёмы, чтобы освежиться и отдохнуть. Но расслабленность у воды может сыграть злую шутку, если не учитывать важные правила безопасности.

Кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин в беседе с RT поделился советами, которые помогут провести время у воды без вреда для здоровья.

Главное — уметь плавать и знать водоём

По словам специалиста, два ключевых, но часто игнорируемых правила — это уверенное умение плавать и знание особенностей водоёма, в котором вы собираетесь купаться.

"А ещё желательно знать, обследовался этот водоём на предмет инфекционных агентов или нет. Лучше, конечно, проточная вода, потому что она меньше страдает проблемой инфекции", — отметил Кондрахин.

Не ныряйте с жару — организму нужно время

Температура воды должна быть комфортной — не ниже +20 °C. И даже в тёплую погоду не стоит резко прыгать в прохладную воду после нахождения под солнцем.

"После того как мы нагрелись, сразу не ныряем в воду. Сначала охлаждаемся — и только потом заходим в воду", — подчеркнул врач.

Вода и алкоголь — несовместимы

Отдельный акцент Кондрахин сделал на отказе от спиртного перед купанием. Под воздействием алкоголя теряется контроль над телом, и это может привести к трагическим последствиям.

Не дольше часа — и обязательно с перерывами

Погружаться в воду надолго — не лучшая идея. Врач рекомендует купаться не более часа подряд, а лучше ограничиться 30 минутами с последующим отдыхом на берегу.

Долгое пребывание в воде может вызвать переохлаждение и судороги — особенно опасно это в открытых водоёмах.

Защита от солнца — не только крем, но и головной убор

Кондрахин напомнил, что длительное нахождение на солнце без головного убора увеличивает риск солнечного удара и перегрева. Панама, кепка или лёгкий платок — простые, но эффективные средства защиты.