Врач Усеева: стоит заменить перекусы из сладостей на орехи

Гастроэнтеролог Алия Усеева поделилась рекомендациями о правильном питании для офисных работников, информация о которых была опубликована на портале "Здоровое питание".

Она подчеркнула, что привычный рацион офисных сотрудников, включающий такие блюда, как кофе с булочкой на завтрак, пицца на обед и еда из службы доставки на ужин, может приводить к возникновению гастрита. Доктор посоветовала переосмыслить свой подход к питанию.

На завтрак Усеева рекомендовала выбирать питательные блюда, которые обеспечат длительное чувство сытости и энергию на несколько часов, например, омлет с овощами. Что касается обеда, врач советует отдавать предпочтение белковым продуктам, таким как курица на гриле или рыба с овощами. Она также отметила, что сладкие перекусы лучше заменить на более полезные альтернативы, такие как орехи, йогурт или сухофрукты. "Даже в офисной среде возможно придерживаться правильного рациона, нужно лишь немного планировать свои приемы пищи", — добавила Усеева.

Кроме того, она акцентировала, что важно отдавать предпочтение чистой воде вместо кофе, свести к минимуму потребление фастфуда, никогда не пропускать завтрак и организовывать приемы пищи регулярно. "Легкие перекусы каждые три-четыре часа помогут избежать переедания и предотвратить проблемы с желудком", — уверила она.