Хотите похудеть? Вот 5 привычек, которые всё меняют

Потеря лишнего веса — это не только вопрос внешности, но и здоровья. По словам известного французского диетолога Жана-Мишеля Коэна, даже небольшое снижение массы тела на 5% способно существенно улучшить работу сердца, снизить давление, нормализовать уровень "плохого" холестерина ЛПНП и уменьшить риск развития диабета второго типа.

В своём аккаунте в Instagram* специалист поделился пятью работающими методами, которые помогут похудеть без срывов и стресса. Он подчеркнул: быстрый, но устойчивый результат возможен, если соблюдать эти простые правила.

Во-первых, по мнению Коэна, необходимо очистить кухонные шкафы от вредной еды. Это снижает вероятность соблазнов и помогает контролировать пищевые импульсы. Во-вторых, врач советует ходить за покупками только после еды. Сытый человек менее подвержен импульсивным покупкам, утверждает эксперт.

Третьим важным моментом Коэн называет наличие хорошей кухонной утвари: сковород с антипригарным покрытием и фритюрницы с горячим воздухом. Последняя, по его словам, позволяет готовить блюда с минимальным количеством масла, уменьшая жирность рациона на 80%.

Четвёртый совет касается перекусов. Диетолог считает, что заранее подготовленные полезные продукты — такие как кубики фруктов, сладкий картофель или яйца вкрутую — помогут избежать вредной еды. Он отмечает, что фрукты, богатые растворимой клетчаткой, отлично справляются с чувством голода.

Наконец, Коэн призывает не забывать про физическую активность, даже в минимальном объёме. Это, по его мнению, необходимое условие для устойчивого и здорового похудения.

*запрещён в России, принадлежит Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ