Употребляете витамины после 60? Срочно проверьте этот список

После 60 лет люди всё чаще обращаются к пищевым добавкам — в надежде компенсировать дефицит витаминов, улучшить самочувствие и справиться с хроническими недугами. Однако медики предупреждают: не все из них одинаково полезны, и некоторые — особенно в пожилом возрасте — могут принести больше вреда, чем пользы.

Американское онкологическое общество и специалисты в области медицины, в том числе доктор Линн Постон и другие эксперты, представили список из восьми добавок, которые стоит исключить из рациона после 60 лет — особенно при наличии лекарственной терапии.

Зверобой
По данным клиники Майо, он часто используется для борьбы с лёгкой депрессией. Однако, как указывает доктор Патрисия Пинто-Гарсия, активное вещество гиперфорин может вступать в опасное взаимодействие с антидепрессантами, статинами, антикоагулянтами (включая варфарин), препаратами от мигрени и средствами при сердечной недостаточности.

Витамин Е
Этот антиоксидант способен нарушить свертываемость крови. Доктор Сара Трахан из Университета Сонора уточняет, что у людей, принимающих аспирин, кумадин или эликвис, значительно повышается риск внутренних кровотечений.

Женьшень
Хотя женьшень тысячелетиями применяется для поддержки памяти и иммунитета, по словам доктора Пинто-Гарсия, он способен снижать уровень сахара в крови и мешать действию диабетических препаратов.

Магний
Он популярен благодаря своей способности улучшать сон, настроение и регулировать давление. Однако, как подчёркивает доктор Постон, избыток магния может нарушить баланс натрия и калия, а также повлиять на работу сердца — особенно у пожилых с ослабленной функцией почек. Кроме того, магний мешает усвоению антибиотиков, диуретиков и ингибиторов протонной помпы.

Гинкго билоба
Хотя многие полагают, что он улучшает память, диетолог Беата Райдигер предупреждает: добавка может увеличить риск кровотечений, особенно у людей, принимающих антикоагулянты. Она также не сочетается с некоторыми антидепрессантами и препаратами от диабета.

Куркума
Она популярна из-за противовоспалительных свойств, но, по словам диетолога Линдси Скарингеллы, куркума снижает усвоение железа и может усилить действие препаратов, разжижающих кровь, что повышает риск синяков и кровотечений.

Витамин А
Ретинол — активная форма витамина А — может быть токсичной. Специалисты из Университета штата Колорадо предупреждают, что избыток вещества приводит к сухости кожи, тошноте, головным болям и, в долгосрочной перспективе, — к снижению костной массы и риску остеопороза.

Витамин D
По данным CDC, его регулярно принимают более трети людей старше 59 лет. Однако новые исследования показывают: он не предотвращает переломы, вызванные падениями. Важно соблюдать дозировку — 800-1000 МЕ в день. Превышение нормы грозит проблемами с почками и образованием камней, отмечают эксперты.

Врачи подчеркивают: перед приёмом любых добавок, особенно в пожилом возрасте, необходима консультация специалиста. Неконтролируемый приём даже "здоровых" веществ может привести к серьезным осложнениям — от внутренних кровотечений до проблем с сердцем и печенью.