Худеть летом проще, если не мешать телу: советы от гастроэнтеролога

Лето — идеальное время, чтобы привести тело в форму. Но жара вносит свои коррективы: важно подходить к снижению веса разумно и с заботой о здоровье.

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с Life.ru поделилась простыми, но эффективными рекомендациями для похудения в тёплое время года.

Что помогает худеть в жару

По словам специалиста, главную роль играет дефицит калорий — с него стоит начинать любые изменения. Однако не менее важно, чем есть меньше, это есть правильно:

• налегать на свежие овощи и фрукты;
• выбирать нежирный белок — рыбу, курицу, творог;
• отказаться от жирной и жареной пищи.

Питьевой режим — основа самочувствия

Еще один важный момент — вода. В жару организм теряет влагу гораздо быстрее, поэтому пить нужно часто и равномерно в течение дня. Это помогает не только поддерживать обмен веществ, но и избежать головокружения, слабости и тошноты.

Когда и как заниматься спортом

Физическая активность по-прежнему важна, но тренироваться нужно с умом. "Нужно заниматься спортом, но разумно — избегать пика жары для интенсивных тренировок и перенести их на утро или вечер", — подчеркнула Кашух.

Если вы почувствовали ухудшение самочувствия, врач советует немедленно уйти в прохладное место и восстановить уровень жидкости.

Лето может стать союзником в борьбе с лишним весом — если слушать тело и подходить к процессу с умом.