Лето едва началось — а вены уже выступили: причина скрывалась в обуви

Шишки, "звёздочки" и отёки на ногах — это не только косметическая проблема. Варикозное расширение вен считается хроническим заболеванием, которым страдают до 60% людей, особенно в странах Европы и Америки. Причём женщины сталкиваются с ним в два раза чаще мужчин.

В числе главных причин варикоза:

• генетика,
• лишний вес,
• возрастные изменения,
• малоподвижный образ жизни,
• курение.

Какие сигналы подаёт тело?

Первыми признаками варикоза часто бывают:

• ощущение тяжести в ногах,
• боль и зуд,
• к вечеру — отёки.

На втором этапе появляются сосудистые "звёздочки", а на третьем — уже заметны вены, шишки и узелки. В таких случаях обязательно нужно консультироваться с врачом и не заниматься самолечением.

Но если варикоз только начал проявляться, особенно летом, можно следовать простым и эффективным рекомендациям.

Что поможет ногам в жару?

• Пейте воду и ешьте проще. Минимум 2-2,5 литра чистой воды в день. Исключите солёное и острое, чтобы не провоцировать задержку жидкости в организме.
• Выбирайте удобную обувь. Она не должна жать или натирать. Важно, чтобы стопа дышала, особенно в жару.
• Поднимайте ноги вверх. По вечерам подложите под ноги подушку или свернутое одеяло — так вы уменьшите отёки. Достаточно 15-20 минут в день.
• Контрастный душ — ваш союзник. Он тонизирует сосуды, улучшает кровообращение и снимает усталость.
• Компрессионный трикотаж — по согласованию с врачом. В жару его можно не носить постоянно, но консультация обязательна.
• Двигайтесь. Даже лёгкая ходьба или плавание значительно улучшают циркуляцию крови.
• Море — не враг. Наоборот, отдых у воды — это отличное средство при варикозе. Главное — не забывать о защите: крем с SPF не ниже 50 обязателен.