В жару пить хочется вдвойне — но эти напитки обманут вас и нанесут удар по здоровью

Когда на улице пекло, хочется схватиться за любой напиток, который обещает освежить. Но не всё, что кажется полезным, действительно безопасно для здоровья.

Что действительно утоляет жажду

Диетолог Татьяна Солнцева объяснила, какие напитки в летнюю жару — лучшие друзья организма:

• простая вода (подойдёт и минеральная, и обычная, газированная или нет);
• холодный чай без сахара;
• кисломолочные напитки;
• домашний квас, морс, компот;
• изотоники — особенно актуальны для тех, кто тренируется или активно двигается.

"Это напитки, обогащенные электролитами. Они незаменимы при занятиях спортом, особенно в жаркие дни, когда с потом теряется не только вода, но и важные электролиты", — объяснила Солнцева.

Что стоит исключить

Некоторые привычные напитки только усиливают обезвоживание или приводят к другим проблемам. Особенно это касается:

• алкоголя — он ускоряет потерю жидкости и вызывает более быстрое опьянение на жаре;
• сладких газировок, соков, покупного кваса и даже некоторых питьевых йогуртов — они провоцируют набор веса,
• повышают риск сахарного диабета и могут ударить по почкам.

Солнцева предостерегла и от популярного летнего напитка — тоника.

"Помимо добавленного сахара содержит хинин (7-8 мг на 100 мл). Если время от времени выпивать пару стаканов тоника, беды не будет. Но при регулярном употреблении (2 л в день и более) могут возникнуть нарушение проводимости сердечной мышцы, расширение кровеносных сосудов, спазмы гладкой мускулатуры, избыточное потоотделение", — подчеркнула она.

Главное — умеренность и осознанность

Даже самые полезные напитки нужно пить с умом. Переизбыток сахара, алкоголя или экзотических добавок в жару может обернуться не свежестью, а больничной койкой. Лучший выбор — простая вода и домашние натуральные напитки.