Жара на даче обернулась бедой: тревожные сигналы появляются не сразу

Даже короткое пребывание на солнце в жаркую погоду может обернуться серьезными последствиями — особенно для пожилых. Врач-методист Эрих Титов в разговоре с "ФедералПресс" рассказал, как обезопасить себя от перегрева и на какие тревожные сигналы нужно обратить внимание.

Когда лучше выходить в огород

Главное правило для дачников — не работать в самый разгар дня.

"С одиннадцати до четырех часов лучше находиться в помещении или в тени", — советует Эрих Титов. Самое безопасное время для физических нагрузок — раннее утро и вечер.

Как поддерживать водный баланс

Пить нужно не менее двух литров воды в день. Но не вся жидкость идет на пользу.
Газировка, кофе и алкоголь, наоборот, усиливают обезвоживание. Идеальный выбор — простая вода или травяные отвары.

Выбор одежды и защита от солнца

Жара переносится легче в свободной, светлой и натуральной одежде.
Обязателен и головной убор. Дом или дачу лучше проветривать до восхода солнца и после заката, а днем держать окна закрытыми и зашторенными.

Осторожно: резкое охлаждение

Контрастный душ может нанести вред, особенно людям старшего возраста.

"Холодный душ может быть опасным. Лучше освежаться постепенно — умываниями и питьем воды комнатной температуры", — подчеркнул специалист.

Когда стоит насторожиться

Признаки перегрева и возможного теплового удара:

• резкая слабость,
• головокружение,
• тошнота,
• сухое покраснение кожи,
• спутанность сознания.

Если такие симптомы появились, необходимо немедленно прекратить любую физическую активность, уйти в прохладное место, выпить воды и вызвать врача.