Пьёте воду — и всё равно обезвожены: где кроется ошибка

Кажется, летом мы делаем всё правильно: пьём воду, избегаем солнца, стараемся не перегреваться. Но даже при соблюдении этих правил организм может столкнуться с обезвоживанием — и виной тому не жара как таковая, а дисбаланс веществ в теле.

Почему одной воды недостаточно

Врач Екатерина Дмитренко в разговоре с порталом RuNews24. ru объяснила, что простая вода не всегда защищает нас от обезвоживания — в некоторых случаях она даже может его провоцировать.

"Даже употребление чистой воды может обезвоживать, истощая электролиты через мочу. Вместе с водой организм теряет натрий, калий, магний и кальций, которые необходимы для поддержания водно-солевого баланса", — предупредила специалист.

Как восполнить потерю минералов

Чтобы обезвоживание не застало врасплох, важно поддерживать не только водный, но и минеральный баланс. Для этого, по словам врача, необходимо пересмотреть рацион.

Полезные привычки в жару:

• включайте в меню свежую зелень, рыбу, орехи, овощи;
• откажитесь от напитков, усиливающих обезвоживание — сладких газировок, крепкого чая и кофе;
• при усиленном потоотделении можно воспользоваться изотониками или минеральной водой с содержанием натрия и магния.

Жара — это не только про температуру за окном, но и про внимательность к своему телу. Пейте воду с умом, ешьте с толком — и никакая жара не станет врагом вашему самочувствию.