Конфеты в сторону: этот продукт крадёт у детей здоровье и сон

Сладкое — соблазн, от которого сложно отказаться. Особенно детям. Но чрезмерное потребление сахара может не просто испортить аппетит, а нанести серьезный вред организму ребёнка.

Педиатр Тяжинской районной больницы Татьяна Кучинская предупреждает: сахар в детском рационе может стать причиной гиперактивности, нарушений сна, набора лишнего веса, диабета и даже зависимости от сладкого.

"Сахар вызывает множество проблем у детей. Может привести к гиперактивности и раздражительности, проблемам со сном, риску ожирения и диабета и даже зависимости: сахар вызывает привыкание, что приводит к постоянному желанию сладкого и отказу от полезной еды", — объясняет Татьяна Кучинская.

Сколько можно?

Медики рекомендуют исключить сахар из рациона малышей до трёх лет. С трёх до десяти лет — не более трёх чайных ложек в день. Подросткам от 10 до 18 лет — максимум шесть.

Стоит помнить, что речь идёт не только о чистом сахаре, но и обо всех продуктах, где он содержится: печенье, соки, шоколад, мороженое и даже кетчуп.

Как сократить количество сахара

Чтобы обезопасить ребёнка от негативных последствий, Кучинская советует родителям:

• Заменять конфеты и пирожные свежими фруктами.
• Готовить домашние десерты с медом или кленовым сиропом.
• Исключить сладкие напитки (включая газировку и нектары).
• Внимательно читать состав продуктов на упаковках.

Эти простые шаги помогут не только уменьшить зависимость от сладкого, но и привить ребёнку полезные привычки на всю жизнь.