Каждый третий не делает этого — и попадает в группу риска инсульта

Инсульт — одно из самых опасных состояний, угрожающих жизни. Но, как отмечает хирург Александр Умнов, эту "сосудистую катастрофу" во многих случаях можно предотвратить, если знать главные факторы риска и внимательно следить за своим здоровьем.

Кто в группе риска

Главные враги сосудов — высокий холестерин, ожирение, повышенное давление и сахарный диабет. Именно они чаще всего становятся причиной инсульта.

Особенно стоит насторожиться людям с сидячим образом жизни. Недостаток физической активности приводит к застойным явлениям в организме и ухудшению кровотока, что напрямую увеличивает риск развития опасного состояния.

Давление — под контроль

Один из самых простых, но крайне эффективных способов профилактики — регулярный контроль артериального давления.

"Измеряйте давление дважды в день — утром и вечером. Это поможет вовремя заметить проблему и принять меры", — советует Александр Умнов.

Даже небольшие отклонения лучше не игнорировать. Своевременная коррекция давления значительно снижает риск инсульта.

Почему сахар так опасен

Не менее важен контроль уровня глюкозы в крови. По словам врача, хронически высокий сахар повреждает стенки сосудов, делая их хрупкими и уязвимыми.

Особенно внимательно за этим показателем должны следить люди с диабетом — для них риск инсульта значительно выше.

Движение — лучшая профилактика

Александр Умнов напоминает, что регулярные умеренные физические нагрузки — мощный инструмент защиты от инсульта. Они помогают нормализовать давление, укрепляют сосуды и улучшают кровоток.

Это не значит, что нужно изнурять себя в спортзале. Достаточно ежедневных прогулок, лёгкой зарядки, йоги или плавания.