Здоровье или гибкость: когда выбор становится опасным

Многие считают стретчинг чем-то вроде приятного бонуса к тренировке — не особо важным, но и не вредным. Однако это не так. Растяжка способна кардинально улучшить ваше самочувствие, подвижность и даже настроение — независимо от возраста и пола.

Об этом напомнила тренер по стретчингу Елена Логовичева в интервью "СЭ". Она уверена: растягиваться стоит каждому, и возраст или физическая форма тут не помеха. Главное — делать это с умом.

Когда растяжка — не благо, а риск

Несмотря на универсальность стретчинга, у него есть серьёзные противопоказания. Логовичева подчёркивает: важно не переоценивать свои возможности и учитывать состояние здоровья.

Среди ключевых противопоказаний:

• недолеченные травмы;
• хронические заболевания суставов;
• гипермобильность (повышенная подвижность суставов);
• тяжёлая стадия остеохондроза.

Также перед началом занятий обязательно проконсультироваться с врачом людям:

• с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• при угрозе прерывания беременности.

Когда точно нельзя заниматься

Отдельно тренер отметила ситуации, при которых занятия категорически противопоказаны:

"И, конечно, не стоит тренироваться при инфекционных заболеваниях, воспалительных процессах и высокой температуре", — подытожила Логовичева.

Любая инфекция, даже лёгкая простуда, может серьёзно усилить воспаление в организме. А растяжка в таких условиях только усугубит ситуацию.

Делайте правильно — будет польза
Если противопоказаний нет, стретчинг может стать вашим лучшим другом: он улучшает гибкость, снимает мышечные зажимы и помогает телу восстановиться. Главное — прислушивайтесь к своему организму и не забывайте о чувстве меры.