Формула выживания от Дурова: как остаться в ресурсе даже за решёткой

Основатель Telegram Павел Дуров рассказал, как справлялся со стрессом и поддерживал здоровье, находясь во французской тюрьме. Оказалось, даже в таких условиях он не изменил своим привычкам: занимался спортом и следил за питанием.

По словам Дурова, каждый день он выполнял по 200 приседаний и 200 отжиманий. В его рационе не было мяса и фастфуда, зато присутствовала рыба.

Физические нагрузки против стресса

Врач общей практики и гастроэнтеролог Елена Павлова в беседе с "СЭ" подтвердила — такая физическая активность действительно способна помочь справиться с непростыми условиями.

"С помощью приседаний и отжиманий Павел Дуров не только поддерживал свою физическую форму, но и использовал это время для снятия стресса и улучшения психоэмоционального состояния. Такое количество повторений — показатель выносливости и силы, который достигался долгими и упорными тренировками. Новичкам в мире спорта лучше не повторять тренировку Дурова", — отметила Павлова.

Отказ от мяса — осознанный выбор

По мнению специалиста, выбор рациона говорит о мировоззрении и стремлении основателя Telegram к здоровому образу жизни. Рыба стала для него источником не только качественного белка, но и витамина D, фосфора и других ценных элементов.

"В Европе используется свежая рыба. Она не лежит в холодильнике, не замораживается. Свежий продукт намного лучше усваивается и не нагружает желудочно-кишечный тракт", — пояснила гастроэнтеролог.

Спорт ускоряет обмен веществ

Регулярные тренировки в условиях тюрьмы не просто поддерживали физическую форму, но и помогали эффективнее усваивать белок — он необходим для восстановления и роста мышечной массы.

"Такой подход может вызвать уважение и даже восхищение. Поддержание физической активности и здоровых привычек — это ключевые компоненты успешного существования, особенно в стрессовых условиях. Дуров демонстрирует, что даже в условиях ограничения свободы он стремится к самосовершенствованию, а это может служить вдохновением для многих", — подчеркнула Павлова.

Такой образ жизни подходит не каждому

Врач напомнила, что подобный режим подходит только тем, кто долгое время готовил себя к таким нагрузкам.

"Следовать примеру Павла Дурова стоит не всем. Его рацион и образ жизни — итог длительной и кропотливой работы над собой. Более универсальным способом для поддержания здоровья будут умеренная физическая нагрузка и соблюдение необходимых пропорций белков, жиров и углеводов", — резюмировала эксперт.