Длительное использование гаджетов повышает уровень стресса

Длительное использование гаджетов и избыточное потребление кофеина могут повысить уровень стресса, ухудшить психологическое состояние и нарушить сон. Как отметил врач-диетолог Дмитрий Семирядов, чрезмерное количество кофеина может увеличить тревожность и оказать негативное влияние на качество сна. Для тех, кто чувствует нервозность при употреблении кофеина, он рекомендует заменить его на кофе без кофеина, травяные чаи или простую воду.

В то же время физическая активность помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. Семирядов предлагает начинать с простых видов активности, таких как прогулки или велопоездки, а также подчеркивает важность нахождения на свежем воздухе.

Для восстановления нервной системы необходимо организовывать полноценный отдых, включая кратковременные перерывы в работе, а также следить за режимом сна. Полезные вещества, такие как L-теанин из зеленого чая, магний и витамин C, также играют важную роль в снижении уровня стресса и улучшении эмоционального состояния. Семирядов добавил, что ароматерапия с использованием эфирных масел может быть эффективным методом борьбы с тревогой и усталостью, рекомендуя масла розы, нероли, сандала и лаванды.