Мозг начал сдавать позиции: причина прячется в одном чувстве

Кажется, мы уже привыкли считать стресс просто неприятной частью жизни — чем-то, что портит настроение или мешает спать. Но на деле его влияние куда глубже. Хроническое напряжение и эмоциональные потрясения не просто ухудшают психоэмоциональное состояние, но и запускают процессы, способные буквально старить мозг.

Об этом рассказал врач-психиатр Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России Михаил Ответчиков.

Молекулярный след на уровне ДНК

"В ДНК записана вся информация о нас. Стресс — будь то тяжелое событие в детстве или постоянное напряжение — может запускать комплексные биохимические реакции. Под их действием к определенным участкам ДНК "приклеиваются" особые химические метки — "эпигенетические ярлычки"", — объяснил медик.

То есть наш организм может "пометить" определённые участки генетического кода, что влияет на работу генов. Эти эпигенетические изменения — как будто кто-то временно отключает нужные участки программы. Итог — снижение концентрации, ухудшение памяти и внимания.

Мозг стареет раньше срока

"Эпигенетические изменения, вызванные стрессом, связаны с ранним старением мозга", — подчеркнул Ответчиков.

И хотя вернуть изменения вспять полностью невозможно, их воздействие можно ослабить. Поддержать здоровье мозга помогут:

• психотерапия, в том числе работа с травмами прошлого;
• физическая активность — даже простая ежедневная прогулка работает;
• здоровый образ жизни, включая полноценный сон и питание.

Чем раньше начать заботиться о себе — тем дольше ваш мозг будет работать, как хорошо настроенный инструмент.