Почему сквош — лучший способ тренировать тело и ум по мнению тренера

Тренер Максим Стулий поделился своим мнением о преимуществах игры в сквош по сравнению с тренировкой на беговой дорожке. В его интервью, опубликованном в "Спорт-Экспресс", он объяснил, почему сквош — это не только увлекательная игра, но и отличный способ улучшить физическую форму.

Интервальная нагрузка против монотонности

Главное отличие сквоша от бега — это интервальный характер нагрузки. На беговой дорожке вы сами контролируете темп и угол наклона, нагрузка там всегда предсказуема и стабильна. В отличие от этого, сквош состоит из резких рывков, ускорений, внезапных торможений и смены направления движения. Это чередование высокой и умеренной интенсивности тренирует сердечно-сосудистую систему, делая ее более гибкой и приспособленной к различным режимам работы.

Работа всего тела

В то время как бег на дорожке в основном развивает мышцы ног, сквош активирует все тело. Бег также создает большую ударную нагрузку на суставы, тогда как в сквоше нагрузка распределяется более равномерно благодаря постоянным изменениям направлений и движений в разных плоскостях.

Концентрация и азарт

Еще одно отличие, которое подчеркнул Стулий: "Беговая дорожка может быть довольно монотонной, позволяя "отключить" голову и думать о чем-то постороннем. Сквош же требует максимальной концентрации и вовлеченности". Азарт и соревновательный дух делают тренировки в сквош особенно мотивирующими и отличным способом бороться с ленью.