За 15 минут дома — полная перезагрузка тела: но важно, как начать

Согласно информации, опубликованной Men Today, специалисты из Гарвардского университета поделились методом, позволяющим привести в тонус все группы мышц, не посещая спортивный зал.

Исследователи советуют выполнять комплекс упражнений в домашних условиях. В него должны входить приседания с небольшими покачиваниями, имитация бега на одном месте, выпады с плавным переносом веса, планка с подъемами таза, отжимания с попеременным подъемом рук, переходы из упора лежа в планку, приседания, завершающиеся прыжком, и упражнения на пресс.

В Гарварде подчеркивают, что регулярное выполнение такой тренировки положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает когнитивные функции мозга, способствует стабилизации уровня глюкозы в крови, уменьшает вероятность онкологических заболеваний, а также поддерживает общий тонус и гибкость тела. Наряду с этим, ключевое значение имеет поддержание физической активности в течение дня и сбалансированное питание.