При спортивном питании важно не забывать про обычный рацион

Врач-диетолог и терапевт Галина Леонтьева поделилась рекомендациями по правильному выбору спортивного питания для достижения максимальных результатов во время тренировок. В интервью агентству RuNews24. Ru, которое состоялось 21 апреля, специалист подчеркнула, что основная цель питания во время физической активности заключается в обеспечении достаточного потребления макронутриентов — белков, жиров и углеводов — а также в улучшении спортивных результатов и предотвращении травм и заболеваний.

По словам Леонтьевой, хороший рацион является ключевым элементом успешных тренировок, поэтому нельзя игнорировать обычное питание в пользу только добавок. Белок можно получить из различных источников: рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов и бобовых. В случае недостатка белковых продуктов диетолог предлагает рассмотреть использование протеиновых коктейлей и функционального питания, но они не должны заменять основные приемы пищи.

Также важно не забывать о потреблении углеводов, которые можно получить из хлеба и хлебцев, различных круп, картофеля, а также овощей и фруктов. Жиры, необходимые для здоровья организма, можно вынести из семян, орехов, растительных масел, рыбы и авокадо. Леонтьева акцентировала внимание на необходимости восполнять водные запасы до, во время и после тренировок, так как физическая активность вызывает значительные потери жидкости.