Офис убивает вашу трапецию: одна мышца, от которой зависит ваша осанка, шея и даже лицо

Большинство из нас даже не догадываются, что постоянные боли в шее и спине, усталость от работы за компьютером и сутулость — не просто "норма", а последствия слабости всего одной мышцы. И это вовсе не спина или пресс.

Речь о трапециевидной мышце — незаметном герое нашего тела, который работает каждый день, но редко получает заслуженное внимание.

Почему трапеция так важна?

Трапециевидная мышца выполняет сразу несколько жизненно важных функций:

• поддерживает и поднимает плечи;
• удерживает голову в вертикальном положении;
• стабилизирует шейный и верхнегрудной отделы позвоночника;
• участвует в каждом движении шеи.

Без её активной работы невозможно представить себе красивую и ровную осанку — та самая, которая делает образ уверенным и привлекательным.

Что даёт её тренировка?

Фитнес-тренер Елена Соболь делится наблюдением:

"Тренировка трапециевидной мышцы увеличивает её силу и выносливость. За счёт чего голова и шея будут в безопасности в моменты сильного напряжения, например, когда человек поднимает тяжёлые предметы".

Но и в повседневной жизни это даёт свои бонусы: меньше усталости в плечах, меньше риска зажима сосудов и нервов в шее.

Главный враг трапеции — офис и ноутбук

Парадоксально, но чаще всего проблемы с этой мышцей возникают не у тех, кто таскает тяжести, а у тех, кто по 8 часов сидит за монитором. Именно малоподвижность и длительное напряжение провоцируют перегрузку мышцы, что приводит к:

• постоянной боли в шее;
• головным болям;
• болям в верхней части спины;
• хронической усталости.

Как подчёркивает тренер:

"Регулярные упражнения на данную мышцу помогут снять болевые синдромы".

Внешний эффект: не только про здоровье
Трапециевидная мышца — одна из самых заметных на теле. Именно она формирует визуальную "раму" плеч и шеи. Так что, прокачивая её, вы не просто заботитесь о здоровье, но и визуально преображаетесь:

"Регулярные и правильные упражнения помогут скорректировать её форму и визуально улучшить внешний вид человека", — уверена эксперт.

Как начать?
Не обязательно идти в зал — в интернете полно упражнений для трапециевидной мышцы, которые можно выполнять дома. Главное — не игнорировать её, как это делают 90% людей.