Ночной перекус: какие продукты помогут быстро уснуть

Иностранный специалист по вопросам питания Фергус Смитерс поделился информацией о продуктах, способствующих улучшению качества сна. Согласно его рекомендациям, употребление небольшого количества темного шоколада перед сном может оказать положительное влияние на процесс засыпания.

Эксперт объяснил, что снотворный эффект этого лакомства обусловлен наличием в нем аминокислоты триптофан, которая способствует повышению уровня серотонина в организме. Это, в свою очередь, помогает регулировать сон и настроение. Кроме того, в шоколаде содержится магний - минерал, способствующий расслаблению мышц и обеспечивающий более спокойное и легкое засыпание.

Для тех, кто предпочитает альтернативу шоколаду, специалист рекомендует обратить внимание на киви и бананы. Эти фрукты также богаты полезными веществами, способствующими улучшению сна. Бананы, как и шоколад, содержат триптофан и магний, а киви отличается высоким содержанием серотонина - нейромедиатора, регулирующего цикл сна и бодрствования.

Для любителей несладких перекусов перед сном эксперт предлагает обратить внимание на капусту. Листья этого овоща богаты магнием и кальцием, которые помогают расслабить мышцы и подготовить организм ко сну.