Как правильно спать: рекомендации специалиста по здоровому сну

Специалист Гарвардской медицинской школы Триша Пасрича поделилась важными наблюдениями о влиянии различных поз для сна на самочувствие человека. Согласно исследованиям эксперта, неправильное положение тела во время отдыха может провоцировать болезненные ощущения в области шеи и спины по утрам.

Медик особенно предостерегает от сна на животе, считая его наименее благоприятным для здоровья позвоночника. При такой позе человек вынужден держать шею в неестественном положении, что приводит к дискомфорту после пробуждения. Сон на боку также может вызывать неприятные последствия, однако их можно минимизировать, используя специальные приемы - например, подкладывая подушку между коленями для выравнивания спины.

Интересно, что определенные позы могут помочь в борьбе с некоторыми недугами. Так, при проблемах с изжогой рекомендуется спать на спине или левом боку, что предотвращает заброс желудочного содержимого в пищевод. А положение на правом боку может ускорить усвоение лекарственных препаратов благодаря оптимальному расположению желудочно-кишечного тракта.

Эти рекомендации особенно актуальны для людей, страдающих от проблем с опорно-двигательным аппаратом или пищеварительной системой, заключила специалист.