Нейрохирург рассказал, как правильно спать

Нейрохирург Денис Наумов из СПб НИИФ заявил, что наш позвоночник имеет физиологические изгибы, формирующиеся в детстве и называемые кифозом и лордозом. Эти изгибы способствуют эффективному расходу энергии при вертикальном положении тела, что позволяет нам правильно ходить.

Современный образ жизни часто связан с длительным сидением, поэтому Нaумов рекомендует выбирать удобные стулья с поддерживающей спинкой. Важно делать перерывы каждые 45-60 минут, вставая и выполняя легкие упражнения. При физической активности следует правильно поднимать тяжести и использовать поддерживающие устройства, такие как атлетические пояса.

Качество сна также критично для здоровья позвоночника. Ортопедические подушки обеспечивают правильное положение шеи, а жесткий матрас помогает мышцам расслабляться. Даже в древности использовались жесткие поверхности для сна для поддержания шейных позвонков.

Немаловажно вести активный образ жизни, чтобы предотвратить изнашивание межпозвонковых дисков, и поддерживать правильное питание, богатое белками, жирами и углеводами.

Врач также рекомендует отказаться от курения, так как оно негативно влияет на плотность костной ткани и здоровье позвоночника.