Психотерапевт рассказала, что происходит с мозгом во сне

Врач-психотерапевт Гузель Байбулатова из РКПЦ Минздрава РБ заявила, что бессонница может способствовать развитию депрессии, так как недостаток сна негативно сказывается на эмоциональном состоянии, вызывая тревогу и подавленность.

Исследования показывают, что ухудшаются способности контролировать негативные мысли из-за пропусков в фазах сна, обновляющих клетки префронтальной коры мозга.

Она подчеркнула важность соблюдения режима сна, рекомендуя оптимальную продолжительность — шесть-восемь часов, подчеркивая, что это индивидуально.

Байбулатова также предложила несколько ритуалов перед сном, таких как прогулки на свежем воздухе, теплое молоко, душ и проветривание комнаты.