Дневной сон против стресса и проблем со здоровьем: советы эндокринолога

Эндокринолог Оксана Завальная в своем Telegram-канале подчеркнула значимость дневного сна для людей с интенсивной работой. Она рекомендовала включить эту полезную привычку в свой распорядок дня для улучшения общего самочувствия.

Доктор отметила, что дневной сон благотворно влияет на когнитивные функции, повышая концентрацию внимания, память и скорость реакции. По её словам, это происходит за счет снижения уровня гормона стресса кортизола, что способствует расслаблению нервной системы и создает ощущение спокойствия.

Завальная также привела исследования, которые связывают регулярный дневной сон с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Врач акцентировала внимание на том, что максимальная польза достигается при продолжительности дневного сна не более 20-30 минут.

Более длительный сон, по её мнению, может нарушить ночной сон и привести к ощущению разбитости при пробуждении. Таким образом, оптимальная продолжительность дневного отдыха - это ключевой фактор для получения максимальной пользы и избегания негативных последствий. Рекомендации эндокринолога предоставляют практические советы для тех, кто стремится к улучшению своего здоровья и повышения продуктивности.