Эксперт рассказала, как пережить нехватку солнца зимой

Доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Юлия Якиманская заявила, что нехватка солнечного света зимой может вызвать вирусные инфекции, депрессию и хроническую усталость, сообщает издание "Известия".

Искусственный свет не решит эту проблему. Она рекомендует проводить больше времени на улице в солнечные дни, активно двигаться и поддерживать свет в помещении, открывая шторы. Также стоит уделять внимание полноценному сну.

Якиманская отмечает, что лучший способ предотвратить авитаминоз — это разнообразное питание, богатое овощами и фруктами.

Она советует рассмотреть возможность приема витаминных комплексов и продуктов с высоким содержанием витамина D, таких как жирная рыба и печень.

Эксперт по психологии труда Екатерина Булгакова добавляет, что занятия спортом, йогой и пробежки на свежем воздухе также будут полезны. Она настоятельно рекомендует сохранять социальную активность и при необходимости обращаться за поддержкой к психологу.